Творцы хорошего настроения. Как стимулировать гормоны, улучшающие состояние человека (02.03.2010)
Врачи и пациенты говорят, что позитив, оптимистический взгляд на жизнь, приподнятое настроение нередко приносят больше пользы больным, чем все медикаменты вместе взятые. У оптимистов даже раны заживают быстрее - есть и такая статистика. Как создать себе хорошее настроение, такое полезное для здоровья? Здесь поможет стимулирование определенных гормонов, вырабатываемых в организме человека. Все аспекты влияния на нас гормонов не исследованы глубоко. Известно, что их вырабатывает эндокринная система, а они руководят деятельностью внутренних органов. Гормонов хорошего настроения много - и это не только известные эндорфин и серотонин.
При нехватке окситоцина человек начинает избегать общения, сердится и беспричинно раздражается. Это также "материнский" гормон, который выделяется, когда мать кормит ребенка.
Он прибывает, когда вы уделяете внимание своей коже. Массаж, самомассаж, простое поглаживание приводит к повышению его выработки.
Ощущением счастья и легкости "руководит" норадреналин - антипод известного всем адреналина. Он расслабляет, дает разрядку.
Хотите прилива норадреналина - слушайте лес, шум прибоя, наблюдайте за течением воды в реке или море, за движением облаков на небе, смотрите вдаль в степи. Употребляйте продукты, содержащие железо, медь, марганец, цинк, селен.
Просветление ума дает ацетилхолин, гормон творчества. Он обязательно присутствует, когда возникает гениальная идея, удается блестяще решить какую-то задачу, чувствуешь гордость за себя. На физическом уровне он влияет на напряжение мышц, их тонус. Для стимуляции выработки этого гормона подойдут йога, разгадывание кроссвордов, загадок, интеллектуальные игры.
Когда мы в восторге от собственной внешности, кожи, волос - выделяется гормон собственной привлекательности, вазопресин. Он также регулирует водно-солевой баланс.
Поэтому важно любить себя, красоваться собой, заботиться о чистоте кожи, волос. Все женщины знают этот секрет: если вымыть голову - настроение сразу улучшается.
Ощущения легкости, гибкости, полета дает допамин. Он также стимулирует мышление и успокаивает боль. Люди, которым не хватает этого гормона, бывают нерешительными и неуверенными в себе. Бег, быстрая ходьба, танцы, игра на различных музыкальных инструментах, витамины с магнием и цинком стимулируют его выработку в организме.
Мало кто знает, что серотонин вырабатывается в организме не только от съеденных бананов и шоколада. Легкие физические нагрузки без излишнего переутомления, ароматерапия, спокойные водные процедуры также повышают его содержание в организме.
Гормон энергии тироксин в значительной мере отвечает за хорошее настроение. Если его мало - настроение грустное.
Повысить количество тироксина можно дыхательной гимнастикой, употреблением рыбы, морепродуктов, содержащих йод - креветок, морской капусты.
Эндорфин дает ощущение покоя и беззаботности. Говорят, что именно этот гормон отвечает также за продолжительную любовь. Как увеличить выработку эндорфина: съесть чего-нибудь сладкое. Почувствовать наслаждение от приятной неожиданности. Но следует быть осторожным: эндорфин - своеобразный наркотик для организма. К нему вырабатывается привыкание. Именно поэтому люди, которые любят полакомиться вкусненьким, иногда не знают меры.
Медь содержат орехи, яичный желток, кислое молоко, ржаной хлеб, печенка.
Железо есть в гречке, говядине, печенке, шпинате, белой капусте.
Цинк - в маке, семенах подсолнечника, сое, арахисе, грецких орехах, горохе, отрубях.
Марганец - в клюкве, перце.
Селен - в пивных дрожжах, чесноке. Магний - в орехах, зелени, овсяных хлопьях, кукурузе.
Последние новости
Версия для печати
